Prenez rendez-vous avec vous-même pour une petite pause existentielle !
Je peux vous aider à savourer l’instant présent pour ne pas avoir à gérer l’instant de crise. Je vous accompagne pour vous détacher un instant de votre quotidien et prendre un temps pour vous écouter.
Grâce à des mouvements doux associés à la respiration (relaxation dynamique), à des exercices de concentration et à des suggestions mentales ou de visualisations, guidées par ma voix, vous pourrez évacuer vos tensions. Vous retrouvez la sérénité et instaurez un état positif.
Vous allez également stimuler vos capacités pour prendre conscience de votre valeur grâce au protocole d’accompagnement personnalisé que je construis pour vous et avec vous, avec toutes les ressources que vous avez pu me donner lors de notre premier entretien et à chaque début de séance. C’est vous seul qui savez ce qui est bon pour vous, je ne détiens pas la solution. Je vous accompagne à trouver vos propres solutions.
Je suis là pour vous guider vers l'autonomie avec respect et bienveillance.
Qu'est ce que la Sophrologie?
« Se détacher du quotidien une petite heure pour s’écouter »
La sophrologie permet de travailler sur soi et de répondre à la question : "De quoi ai-je besoin, ici et maintenant ?"
La sophrologie a pour but de développer son potentiel et ses capacités. C'est une méthode psycho-corporelle qui lie le corps à l’esprit. Grâce à des mouvements doux associés à la respiration, à des exercices de concentration et à des suggestions mentales, guidées par ma voix, la personne que j’accompagne évacue ses tensions, retrouve la sérénité et instaure un état positif.
-
La concentration sur l’écoute des ressentis corporels ou émotionnels va optimiser la prise de recul.
-
La détente musculaire dans un premier temps va permettre le relâchement mental pour prendre de la distance avec ses émotions.
-
Les défenses psychiques vont baisser pendant les exercices.
La séance de Sophrologie est un moment où l'on a des révélations sur soi. La personne aborde sa vie avec ses ressentis sans jugement, avec émerveillement. L'instant pour soi est vécu avec bienveillance, en cohérence avec son environnement, ses ressources, et ses valeurs.
La sophrologie est aussi une pratique qui permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son bien être.
La personne va découvrir ce qui est bon pour elle et comprendre qu’elle détient en elle cette capacité d’aborder sa vie de façon positive et en devenir acteur. C’est pourquoi je demande aux personnes que j’accompagne de refaire les exercices seuls pour consolider cette prise de conscience.
La personne vient apprendre un langage, une harmonisation entre le corps et l’esprit. J'aide dans ce cadre à :
-
Apprendre à connaitre son corps et à percevoir ses ressentis
-
Avoir une vision objective de ses besoins et de ses capacités et je vais optimiser l'émergence de ces ressentis en faisant du « sur mesure ».
Ma pratique
Ma pratique est adaptée à chaque personne pour générer la motivation. Je vais juste guider les personnes avec respect et bienveillance pour qu’elles trouvent et activent les ressources qui sont en elles avec 2 types d’exercice :
-
La relaxation dynamique : Ce sont des stimulations corporelles associées à la respiration, des mouvements doux associés à la respiration et des exercices de concentration. En général 4 exercices dans une séance de 1 heure. Le niveau de vigilance va s’abaisser progressivement, les défenses psychiques s’atténuent, l’imagination est plus intense.
-
La relaxation statique : dite Sophronisation, Elle s’appuie sur la suggestion mentale avec des visualisations d’images positives guidées par ma voix, avec parfois des contractions musculaires et relâchement pour amplifier la détente.
La sophrologie est une méthode non tactile, sans musique et sans odeur.
La sophrologie ne guérit pas et ne se substitue à aucun traitement médical.
La sophrologie : Pourquoi ?
- Gestion de la douleur
- Améliorer l'image de soi
- Amélioration du sommeil
- Diminution de l'impact des effets secondaires
- Pour un examen
- Un entretien d'embauche
- Une prise de parole en public
- Une représentation scénique
Amélioration de la qualité de vie
Préparation mentale
Accompagnement d'un traitement médical
- Diminuer son anxiété
- Evacuer son stress
- Améliorer son sommeil
- Renforcer sa concentration
- Améliorer l'estime de soi
- Booster sa créativité
La sophrologie : Pour qui ?
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie. Le sophrologue s’adapte à chaque personne.
-
Adolescents
-
Adultes
-
Personnes âgées
En séance seul:
Je peux intervenir:
-
À mon cabinet
-
À domicile dans un rayon de 10km de Saint Grégoire
-
En visioconférence
En séance en groupe :
Je peux intervenir:
-
En entreprises
-
Dans une association
-
Les lycées ou universités
-
En centres de formation
-
Dans les hôpitaux
-
En maison de retraite
-
Dans les théâtres etc.